Vaknade vid nio snåret idag. Verkar som värmen håller i sig. Har inga direkta planer att genomföra idag förrutom den sedvanliga turen till gymmet och en tur till affären för att inhandla lite föda och saker inför helgen. 

Har nu varit konstant på gymmet sedan i februari och det som hänt är att jag fanimej gått UPP i vikt. Kör en halvtimmes Crosstrainer eller steppmaskin innan jag fortsätter med ett styrketräningspass av 2 muskelgrupper per dag.
Det jag egentligen hade som målsättning med att komma igång ordentligt på gymmet var att få bort lite fläsk så att säga…. men med träning kommer hunger.

Jag äter nog ganka bra ändå. Lärde mig äta frukost för ett år sedan ungefär. Innan baljan kaffe. Ett par proteinshakes om dagen, ägg, lite kolhydrater i form av bulgur, lax, kyckling, kassler och grönsaker är väl huvudfödan.
Har ätit vaniljyoughurt med Musli med mycekt lite socker i på kvällarna men det har jag slutat med och bytait ut mot proteinshekes och frukt istället. Får se om det var detta som var en del av bovarna i dramat. Sen vet jag ju att alkohol gör sitt till men man måste ju för fan leva också. Har inte ens ätit speciellt mycket choklad under senaste månaderna vilket jag kunde få ett spel på ibland och vräka i mig förut.
Men skam den som ger sig. Gymmet är roligt, svettigt och smärtsamt. Maten är god och tyvärr ölen, whiskeyn o vinet likaså.
Detta med att räkna kalorier verkar vara förjävla jobbigt så jag går efter ungefärligt dagligt intag med obefintliga kolhydrater och fettsnål kost istället.

Idag är en sådan dag som jag verkar ha fastnat vid datorn. Jag hatar mig själv sådana dagar. Jag sitter som en zombie och bläddrar mellan webbsidor, inte helt sällan på Facebook eller någon intressant sida om tester för mobiler, program eller maccar…
…kanske det är mitt serotonin  som är lågt dessa dagar.Vet inte vad det beror på. Får helt enkelt inte tummen ur. Kanske måste jag tvinga mig att stänga av datorn och börja jaga katten istället hehe…. 

Må väl i värmen alla eskimåer

COAO – Collapse Over And Out

Denna värme säger jag bara. Man håller på att förgås. Men det är väl synd att fläktminiklaga. Vi svenskar är ganska bra på att gnälla på vädret. Men vad ska man göra när man flyter bort och håller på att drunkna av allt vatten man inmundigar. Tur man kör med kolsyrat vatten så man får i sig en smula luft också. Har köpt en fantastisk lite fläkt på Claes Ohlsson. Lillebror till den förra stora fläkten jag köpte där. I helgen var vi på Playa del Edsvalla hemma hos Eva o Niklas och våldgästade deras pool. Sedan blev det grillkväll. Är så illa tvungen att komma ut till vattnet lite mer om den här värmen håller i sig. Idag har det förvisso kommit några droppar och i natt vid 4 snåret åskade det rejält. Idag är det över en vecka sedan jag hade Concerta hemma. Apoteket har inte fått in någon order ännu. Skumma dryga läkare. Detgår förvånandsvärt bra förrutom att jag är lite avtrubbad och har svårt att genomföra och planera saker. Är loiksom varken glad eller ledsen, bara nollställd, Zombieaktig. Samtidigt som jag försöker skära ned på Cipramilen. Ska till apoteket imorgon igen och se om de kommit in. Må väl i värmen kära medborgare….. COAO – Collapse Over And Out

Så har turen kommit till att göra en kartläggning över vad jag använder mig av när jag digitaliserar mig via moblien under en dag. Tidigare finns En dag i mitt digitala liv i serien om mitt digitala leverne. itunes Eftersom jag använder iPhone finns alla program på iTunes Store. Först pingar jag mina sociala tjänster via pingle på Ping F.M Kollar min att göra lista via Toodledo appen. Har iPhonens valiga kalender som jag integrerat med Google Calendar. Mailen går jag igenom via mailprogrammet som jag satt upp att hantera mitt Gmailkonto. För Livemail finns det en enskild app. Sedermera finn givetvis Facebook som en app. Vill jag blogga när jag inte är i närheten av en dator kan jag med fördel använda mig av programmet WordPress. För snabba noteringar finns Simplenote och för lite mer avancerade noteringar, clips eller bilder finns Evernote. Dessa synkar mot webb programmen. Ingen iPhone blir komplett utan en riktigt bra online lagring eller synkning. Jag älskar Dropbox. Med Dropbox har jag alltid alla filer och dokument tillgängligt, vare sig jag är på Pc:n, Maccen, Hemma eller borta eller med Mobilen. Lösenord och andra personliga uppgifter kan vara bra at bära med sig. Jag använde mig av Keepass förut men har gått över till 1Password då jag tycker det är fantastiskt smidigt och snyggt. Stödjer även webbinloggning. Slutligen kan det var bra att ha lite koll på vädret. Där anväder jag mig uteslutande av YR.no. En mycket bra väder app. Ett nytt alternativ är Klart.se. Verkar bra. Som sagt så finn alla tillgängliga på Appstore appstoree Det var lite program jag använder dagligen. Vad använder ni för program? Berätta! COAO – Collapse Over And Out mwmac

Nu har det gått en hel dag utan Concerta.
Tog en rövare och drog ned till apoteket utifall jag hade något kvar att hämta ut, men icke.
Trots detta har det gått förvånansvärt bra. Jag är överraskad. Samtidigt som jag håller på att trappa ned Cipramilen. Får se om det går lika bra i morgon….
Kanse kan sluta med Concertan helt och bara fokusera mig på att minska Cipramilen.
Idag har det varit förjävla varmt.
Efter träningen idag så satt jag på uteplatsen på baksidan och uträttade lite ärenden via mobilen, både via telefon, sms och mail. I Love my iPhone och väntar med spänning på iPhone 4. Efter en timma i solen så fick jag min sedvanliga rödaktiga svidande hud. Tål ju fan ingen sol alls. Hade lite lust att åka och bada men det blev inte så. Har svårt att ta mig iväg til stranden.
Middagen bestod av blodpudding. Gött är det.

Nu sitter jag och avnjuter Fotbolls VM semifinal 2 mellan Spanien och Tyskland. Håller på Tyskland.

I morgon skall det bli regn sägs det. Skulle vara skönt med lite regn en dag.

Facket har fortfarande inte hört av sig och ekonomin sinar förödande snabbt. Får jag inte börja stämpla snart så ligger vi en hel del back när räkningarna ska betalas. Skulle vara kul att ha några kronor över i sommar till annat.

COAO – Collapse Over And

Satan vilken värme det var idag då…. Tur man har uteplatsen en våning ned för lite svalka på morgonkvisten. Kom till min stora fasa på att jag inte har någon Concerta kvar. concerta-01Vips får jag kasta mig på telefonen för att ringa efter nya. 5 arbetsdagar tar det tills jag får nya. 5! Hur faen ska jag klara av detta…. Sitter och är ganska suddig. Får inget gjort alls. Möööhh… Får försöka koncentrera mig. Dra till gymmet och bygga upp lite endorfiner, lägga sig i solen för lite vitaminer, hälla i mig kaffe till koffeinet kickstartar systemet och skakningarna börjar. Det går bra nu…… COAO – Collapse Over And Out

Eftersom jag höll på att testa lite olika inställningar i olika bloggprogram igår så kom en bild upp som det blev sor förtjusning över.
Så här kommer den i repris nudå:

Sommartankar )

Så har vardagen åter tagit mig i sitt grepp.

Helgen som var blev ganska lyckad. I fredags när Annica slutade jobbet drog vi ut till sandgrundsudden och satte oss för att njuta av solen, grillad kyckling och en kall öl. Staden var full av liv och rörelse. Det är ju fotbolls VM.  Efter en skön dusch hemma begav vi oss ut till Harrys för att möta upp goda vänner. Senare skulle vi på Glada Ankan och lyssna på Perry & the travellers. Mycket bra spelning.
Lördagen tillbringade vi på utteserveringen av Kebab House där de sände matchen mellan Argentina och Tyskland, där Tyskland vann till min stora lycka. Vidare förflyttade vi oss hen till Katta och Johnny där vi tillbringade en del av kvällen för att sedan avsluta i hamen där det var liveband.
Allt som allt en mycket trevlig helg.

Denna veckan ska jag ta det lite lugnare med träningen. Fick ont som tusan i ryggen igår kväll. Får se hur mycket styrketräning jag klarar av annars får det bli cardio för hela slanten.

Saga Widerlöv, den lille kattreackarn har blivit medlem i Kennelklubben??? Hur det nu har gått till. Förvisso älskar hon att leka apport men ändå…. det går lite väl långt detta… Vad blir nästa steg? Fixa hundkoja på gården?

Har lagt upp lite bilder från helgen som går att beskåda direkt här eller gå till fotosidan.

Var ska ni åka på semester iår?
Ska ni åka på semester iår?

Berätta…..

COAO – Collapse Over And Out

Tags: sommar, helg

en här dagen har jag envist vägrat att vara ute. Har helt enkelt inte lust. Var iväg och tränade ett par timmar och det fick räcka. Har för övrigt velat omkring i telefonköer halva dagen. Eftersom jag försöker komma ned i kostnad för bredband och telefoni så har jag till slut sagt upp Bredbandsbolaget som jag haft i 7 år. När vi flyttade in till stan fick jag sänka hastigheten till 24 Mbit vilket var ganska ruttet med tanke på att jag är ett torrentfreak :-) Hittade till slut Universal Telecom som erbjöd Bredband 100/10 Mbit till ett facilt pris. Telefonin skippade jag eftersom vi aldirg ringer på vanlig telefon ändå. Verkar hyfsat. flaktTur att jag har en mycket sympatisk lifesaver i form av en golvfläkt vi inhandlade till sommaren på Claes Ohlson för 199 riksdaler. Riktigt gött o svalt i hemmet när värmen trycker på och vill in. Pratade med barnens mamma idag och fick reda på att den minste har det bra på semester i danmark just nu. Han var på vift med en cykeltur till den lokala glassfabriken för att handla glass så han är nog i himmelriket nu den lille gourmeten. De andra två gökarna skyr värmen och sitte rmest inne och spelar dator, och TVspel. Imorgon har jag bestämt mig att ha en vilodag från träningen. Ska nog ut på udden och lägga mig med frugan, sola lite, kanske et dopp i det blå och sedan grilla lite och knäppa en kall kanske. Senare på kvällen är det ett liveband på Glada Ankan som kan var intressant att kolla upp. Perry & the travellers Fredagen 2 Juli!! Perry & the travellers bjuder in till en tight & svettig rock’n'roll fest på Glada Ankan. Tänk på att Beach Boys är i stan, KOM TIDIGT!! Under våren 2010 var de på sin första USAturné där de bland annat spelade i Nashville & Austinfestivalen SXSW i Texas. Perry & the travellers har utvecklats till ett gediget liveband, med ordentligt ös och ett energifyllt framträdande som du sent kommer att glömma. När bandet står på scenen sprids glädjen i lokalen, ölskummet yr och klackarna slås i taket. Perry and the traveller är: Pär Perry Nordwall – Vocals/Guitar Anders Andy Persson – Guitar/Vocals Anders Snake Ahlm – Harmonica/Guitars/Organ/Pianos/Vocals/Lapsteel Tim Stone Flinth – Bass/Vocals Lucas Lindstedt – Drums perry_and_the_travelers info från Glada Ankans Hemsida.

Onsdag kväll. Hade en himla lust att gå på Sommarplaya premiär på Pitchers ikväll. Men jag har fan inte några pengar över just nu så det blir till att hålla sig inne lugnt och snällt.
Ringde facket idag angående min stämpling. De har fortfarande inte tagit något beslut om detta. Har snart gått en månad. Men de skyndar långsamt.

Har inte hört något från barnen på ett tag. Jo jag pratar lite med dem när jag väl får fatt i dem via mobilen. Annars är det inte mer. Har ingen aning om de kommer att komma upp till mig i sommar. Hoppas verkligen det. Längtar så förbenat efter dem men som jag sagt förut så är det inte bara att träffas över en fika eller dylikt när det är 50 mil mellan oss. Jag har ständigt dåligt samvete över dem. Kommer jag se dem mer i år? Inte en aning.

Det har snart gått två veckor sedan jag började trappa ned cipramilen med en halv tablett. Det känns fortfarande att det saknas något. Får väl hålla ut under sommaren.

Tränar som en tok på gymmet nu. Finns inte mycket annat att göra.
I måndags började jag ett nytt träningsschema. Idag sitter jag med världens träningsvärk. Skönt på något bissart vis. Har även ökat på cardioträningen så att man med lite tur kan bränna lite fett.

Stranden har jag bara varit på en gång hittils i sommar. Då brände jag givetvis upp mig. Brukar ha den tendensen. Vit, röd, vit, röd osv….
Får liksom ingen ordning på sommaren. Känns som jag sitter vid  datorn på förmiddagarna och hänger på gymmet på eftermiddagarna. Sen är det dags för käk o sedan nalkas kvällen.
Kanske skulle försöka vara ute i den goa luften lite mer. Det skall ju göra en gott sägs det.

skall gnaga på lite melon och beta av några avsnitt av 24 som jag börjat titta på igår.
I morgon är en ny dag….. men det saknas något i mitt huvud just nu ……

COAO – Collapse Over And Out